春意芬芳，百花爭艷。在一年一度的“三八”國際婦女節(jié)到來之際，為豐富公司女職工業(yè)余文化生活，引導女職工更多地關注自身的文化內(nèi)涵、心理健康、獨立自主意識等綜合素質(zhì)的提升，樹立自尊、自重、自信、自立的當代職業(yè)女性形象，提升女性價值感和歸屬感，3月4日，公司工會結(jié)合EAP“心航計劃”開展了一場“賦能女性成長綻放巾幗風采”為主題的專題講座，鎮(zhèn)江市總工會副主席呂毓蕾、鎮(zhèn)江市總工會女工部部長金茜出席了本次活動。為做好疫情防控，本次活動在公司總部設置了主會場和2個分會場，活動通過好視通進行全程直播，總部及各基層單位共230余人參加了本次活動。

上午的活動主要由“心航計劃”導師大文老師帶領我們進行自我探索：依戀模式— 擁有“愛”的能力 。跟隨大文老師的腳步，我們一起思考什么是親密關系和健康的“愛”，探究親密關系中的困境與沖突，為怎樣維系一段美好的親密關系支招，最后靈活運用親密關系來積極影響親子教育。期間通過多種測試探索自己內(nèi)在的潛意識以及認識自身屬于一種什么類型的依戀模式，通過了解安全型依戀、癡迷型依戀、恐懼型依戀以及疏離型依戀的內(nèi)涵，找到自身的特點，尋求改進方式。理論知識有些時候也有醍醐灌頂?shù)淖饔?，再結(jié)合實際案例更能領會問題的核心點，大文老師以依戀為主題，引領我們以親密關系為支點，走出婚姻與家庭教育的迷思，也讓我們沉思：教育不只是技術(shù)，更是情感的關注。

隨著年齡的增長，體力逐漸開始下降，面對工作的壓力、家庭的瑣碎，精力也越來越有限，在這樣的特殊情況下，我們邀請了“心航計劃”導師靜然老師為我們講授精力管理——如何保持充沛的體能與心力。我們先是了解了精力管理的效能金字塔：體能、情緒、思維、精神，靜然老師重點講述了體能層面的四大項：飲食、睡眠、運動和呼吸。老師繪聲繪色的講課中透露著一個要點，精力管理的基礎便是好好吃飯、好好睡覺、好好呼吸、好好運動，課程理論聯(lián)系實際，步步切入要點。通過對比早餐的搭配，深刻了解健康的飲食結(jié)構(gòu)，比如紅綠燈三色飲食法，吃低糖高營養(yǎng)的食物，不吃添加糖等；通過講述晝夜節(jié)奏了解褪黑素的分泌時段、深度睡眠的時段以及電子產(chǎn)品對睡眠的影響之大，讓我們認識優(yōu)質(zhì)睡眠的標準、改善睡眠質(zhì)量的方法和睡眠壞習慣，進而找到改變睡眠的方式；通過兩種呼吸方式吹氣球的效果來引導我們掌握正確的呼吸方式；老師通過分享自身運動習慣的養(yǎng)成帶動我們找到運動的切入點，分享了正確的身體姿勢、金剛坐、平板支撐和靠墻蹲等可以提升身體核心力量，避免身體代償機制的方法。通過找到適合自己的體能提升方式為身體提供能量的補給，保持充沛的體能與心力。

本次活動的兩堂講座各具特色，帶領廣大女性從體能層面和心理層面雙向供給能量，學習科學飲食、科學運動以及自我情緒覺察、放松身心、探索自身情緒背后的認知，逐步學會將自我關愛融入工作和生活中，平衡外部世界與內(nèi)在自我的關系，不斷提升女性價值感和自愛力。（工會）